Coping with a diagnosis | 암 진단에 대처하기

암이 있다는 걸 알게 되는 것은 삶의 전환점이 될 수 있습니다. 다양한 감정이 몰려올 수 있으며, 이는 정상적인 반응입니다. 사람들은 각자 자신만의 방식으로 대처합니다.

처음에는 믿기 어렵거나 이해하기 힘들 수 있습니다. “왜 나에게 이런 일이?”라고 묻거나, 슬픔, 분노, 미래에 대한 걱정에 휩싸일 수도 있습니다. 이런 감정을 느끼는 것은 정상입니다.

진단 결과가 어떤 의미인지에 대해 의사와 상의하세요. 암에 대해 더 자세히 알게되면 두려움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

앞으로의 과정 알아보기

암과 치료 방법에 대한 정보를 얻으면 결정을 내리고, 미리 계획을 세우고, 더 안심할 수 있게 됩니다. 더 자세한 정보를 원하시면:

• 담당 의료진과 상담하세요
• 주치의 (GP)와 상담하세요
• 13 11 20번으로 Cancer Council 에 전화하세요
• 한국어로 된 다른 안내서들을 참조하세요.

진료 시 통역사가 필요하거나 Cancer Council의 숙련된 의료 전문가와 상담을 원하시면 “도움과 정보를 얻을 수 있는 곳” 섹션을 참조하세요.

세상을 보는 관점과 자신의 신념에 의문을 품게 되는 것은 흔한 일입니다. 그것이 얼마나 정상적인 일인지 아는 것이 큰 도움이 되었습니다.

DAVID

암 진단에 대처하는 데 도움이 되는 조언

암 진단을 받았을 때 대처하는 방법은 사람마다 다릅니다. 그 중 몇 가지는 다음과 같습니다:

	활동적으로 지내세요 연구에 따르면 규칙적인 신체 활동은 스트레스, 불안, 우울감을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 에너지 수준을 높여주고 수면의 질도 개선할 수 있습니다. 간단한 산책도 도움이 됩니다.
	잘 드세요 건강한 음식을 섭취하고 물을 충분히 마시면 신체적, 정신적 스트레스에 대처하는 데 도움이 됩니다. 담당 의사와 상담해 보세요. 필요 시  의사가 영양사와의 상담을 권할 수도 있습니다.
	즐거운 일을 하세요 편안함을 느끼고 기분이 좋아지려면 뭘 하는 것이 좋을지 생각해 보세요. 음악을 듣거나, 자연 속에서 시간을 보내거나, 목욕을 하거나, 마사지를 받는 것 등이 될 수 있습니다. 좋아하는 일을 하면서 시간을 보내면 자신의 본래 모습을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
	영성에 의지하세요 어떤 사람들은 신앙, 종교 또는 영성에서 의미와 위안을 찾습니다. 암 진단은 자신이 가졌던 깊은 신념에 대한 도전이 될 수 있습니다. 영적 상담가나 종교 지도자와 이야기를 나누는 것이 도움이 될 수 있습니다.
	도움을 받으세요 심리학자나 상담사와 같은 의료 전문가와 상담해 보세요. Cancer Council도 여러분과 같은 언어를 구사하고 비슷한 경험을 했던 사람들과 연결해 드릴 수 있습니다.

다른 사람들에게 알리기

암이 있다는 사실을 다른 사람에게 알리는 것은 어려울 수 있습니다. 개인적인 이야기를 하는 것이 불편하거나 배우자, 가족 또는 친구들이 어떻게 반응할지 확신이 서지 않을 수 있습니다. 다른 사람에게 이런 정보로 부담을 주고 싶지 않을 수도 있습니다. 또는 가까운 가족에게만 알리기로 선택할 수도 있습니다. 여러분의 개인 정보를 누구와 공유할지는 여러분의 선택입니다.

일부 지역사회에서는 암 진단을 받았을 때 수치심이나 두려움을 느낄 수 있습니다. 이로 인해 고립감이나 외로움을 느낄 수 있습니다. 이런 경우 사회복지사, 심리학자 또는 상담사와 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

가족과 친구에게 알리는 방법에 대해 도움이 필요하시면 13 11 20번으로 Cancer Council에 전화하세요. Cancer Council과 통화할 때 통역사가 필요하시면 “도움과 정보를 얻을 수 있는 곳” 섹션을 참조하세요.

상담사와 이야기를 나누면서 혼자서 모든 걸 감당할 필요는 없다는 것을 깨달았어요. 그냥 한 발짝 물러나서 여러가지 가능성을 생각해 볼 필요가 있었어요.

SANDRA