Coping with a diagnosis | Đối phó với Chẩn đoán Ung thư

Biết được mình mắc bệnh ung thư có thể làm thay đổi cuộc sống. Bạn có thể cảm thấy nhiều cảm xúc khác nhau, và điều đó không sao cả. Mỗi người đối phó theo cách riêng của mình.

Lúc đầu, có thể khó tin hoặc khó hiểu. Bạn có thể hỏi “Tại sao lại là tôi?”, hoặc cảm thấy buồn, tức giận hoặc lo lắng về tương lai. Cảm thấy như vậy là bình thường.

Hãy hỏi bác sĩ về ý nghĩa của chẩn đoán đối với bạn. Bạn có thể thấy rằng việc biết thêm về bệnh ung thư giúp giảm bớt nỗi sợ hãi.

Tìm hiểu về những việc cần làm

Việc tìm hiểu thông tin về bệnh ung thư và cách điều trị có thể giúp bạn đưa ra quyết định, lập kế hoạch trước và cảm thấy an tâm hơn. Để biết thêm thông tin hãy:

• nói chuyện với nhóm điều trị của bạn
• nói chuyện với bác sĩ đa khoa của bạn (GP)
• gọi cho Cancer Council theo số 13 11 20
• xem các tờ thông tin khác của chúng tôi bằng ngôn ngữ của bạn.

Nếu bạn muốn sử dụng thông dịch viên cho các cuộc hẹn khám bệnh hoặc muốn nói chuyện với chuyên gia y tế có kinh nghiệm tại Cancer Council, Xem phần ‘Nơi nhận trợ giúp và thông tin’.

Việc tự chất vấn bản thân về quan điểm của bạn đối với thế giới và niềm tin của bạn là điều bình thường. Biết được điều đó, và biết nó bình thường ở mức nào, đã giúp tôi rất nhiều.

DAVID

Bí quyết giúp bạn đối phó

Mỗi người sẽ tìm ra những cách khác nhau để giúp họ đối phó với chẩn đoán ung thư. Một số cách bao gồm:

	Năng động Nghiên cứu đã chỉ ra rằng vận động thể chất thường xuyên có thể giúp giảm bớt cảm giác căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Nó cũng có thể tăng mức năng lượng và cải thiện giấc ngủ. Ngay cả đi bộ một quảng ngắn cũng có thể giúp ích.
	Ăn uống lành mạnh Ăn thực phẩm lành mạnh và uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể bạn đối phó với căng thẳng về mặt thể chất và cảm xúc. Hãy hỏi bác sĩ – họ có thể đề nghị bạn đi gặp chuyên viên chế độ ăn uống.
	Làm những việc bạn yêu thích Hãy nghĩ về những gì bạn thích làm để thư giãn và cảm thấy thoải mái. Bạn có thể nghe nhạc, hòa mình vào thiên nhiên, tắm bồn hoặc đi mát-xa. Dành thời gian làm những việc bạn thích có thể giúp bạn cảm thấy là chính mình hơn.
	Tìm đến tâm linh Một số người tìm thấy ý nghĩa và niềm an ủi trong đức tin, tôn giáo hoặc tâm linh của họ. Chẩn đoán ung thư có thể thách thức những niềm tin sâu sắc. Có thể hữu ích khi nói chuyện với một chuyên viên chăm sóc tâm linh hoặc nhà lãnh đạo tôn giáo.
	Xin trợ giúp Bạn có thể nói chuyện với một chuyên gia y tế chẳng hạn như một nhà tâm lý học hoặc chuyên gia tư vấn. Cancer Council cũng có thể kết nối bạn với một người nói ngôn ngữ của bạn người đã trải qua một trải nghiệm tương tự.

Cho những người khác biết

Có thể khó để nói với mọi người rằng bạn mắc bệnh ung thư. Bạn có thể cảm thấy khó chịu khi nói về các vấn đề cá nhân hoặc không biết liệu người bạn đời, gia đình hoặc bạn bè của bạn sẽ phản ứng như thế nào. Bạn có thể không muốn làm phiền người khác với thông tin này. Bạn có thể chọn chỉ nói với những thành viên thân thiết trong gia đình. Bạn chia sẻ thông tin của mình với ai là tùy bạn.

Ở một số cộng đồng, có thể có sự xấu hổ hoặc sợ hãi khi ai đó được thông báo rằng họ mắc bệnh ung thư. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy bị cô lập hoặc đơn độc. Nói chuyện với nhân viên xã hội, nhà tâm lý học hoặc chuyên gia tư vấn có thể giúp ích.

Nếu bạn muốn được hỗ trợ để tìm cách nói với gia đình và bạn bè, hãy gọi đến Cancer Council theo số 13 11 20. Nếu bạn cần sử dụng thông dịch viên cho cuộc gọi của mình với Cancer Council, Xem phần ‘Nơi nhận trợ giúp và thông tin’.

Nói chuyện với một chuyên gia tư vấn khiến tôi nhận ra tôi không cần phải chịu đựng điều đó một mình. Tôi chỉ cần có thể nhìn nhận lại một cách khách quan và thấy được những hướng đi

SANDRA