Coping with a diagnosis | कैंसर के निदान का सामना करना

कैंसर से पीड़ित होने के बारे में जानना आपके लिए ज़िंदगी बदलने वाला क्षण हो सकता है। आप कई विभिन्न प्रकार की भावनाएँ महसूस कर सकते/ती हैं, और इसमें कुछ गलत नहीं है। हर कोई इसका सामना अपने तरीके से करता है।

पहले तो, इस पर विश्वास करना या इसे समझना मुश्किल लग सकता है। आपके मन में यह प्रश्न उठ सकता है “मैं ही क्यों?”, या आप अपने भविष्य को लेकर दुखी, क्रोधित या चिंतित महसूस कर सकते/ती हैं। ऐसा महसूस करना सामान्य है।

अपने डॉक्टर से अपने निदान के बारे में बात करें। आप देखेंगे कि कैंसर के बारे में और अधिक जानने से डर कम करने में मदद मिलती है।

यह जानें कि आप क्या उम्मीद कर सकते/ती हैं

कैंसर और उसके उपचार के बारे में जानकारी प्राप्त करने से आपको निर्णय लेने, आगे की योजना बनाने और अधिक सुरक्षित महसूस करने में मदद मिल सकती है। और अधिक जानकारी पाने के लिए:

• अपनी उपचार टीम से बात करें
• अपने जनरल प्रैक्टिशनर (GP) से बात करें
• Cancer Council को 13 11 20 पर कॉल करें
• हिंदी में हमारी अन्य फैक्ट शीट देखें।.

यदि आप अपनी मेडिकल अपॉइंटमेंट के लिए दुभाषिए का प्रयोग करना चाहते/ती हैं या Cancer Council में किसी अनुभवी स्वास्थ्य पेशेवर से बात करना चाहते/ती हैं, तो “मदद और जानकारी कहाँ से प्राप्त करें” अनुभाग देखें।

दुनिया के बारे में अपने नज़रिए और अपनी मान्यताओं पर प्रश्न करना सामान्य है। उसके बारे में जानने, और यह पता लगाने से कि यह बहुत सामान्य है, बहुत मदद मिलती।

DAVID

इसका सामना करने में आपकी मदद के लिए कुछ सुझाव

हर व्यक्ति कैंसर के निदान का सामना करने में मदद के लिए विभिन्न तरीके ढूंढता है। कुछ तरीकों में ये शामिल हैं:

	सक्रिय रहें शोध से यह पता चला है कि नियमित शारीरिक गतिविधि से तनाव, चिंता और अवसाद की भावनाओं से निपटने में मदद मिल सकती है। इससे ऊर्जा स्तर में बढ़ोतरी और अच्छी तरह से नींद आने में भी मदद मिल सकती है। यहाँ तक कि थोड़ी देर टहलने से भी मदद मिल सकती है।
	पौष्टिक खाना खाएँ पौष्टिक खाना खाने और खूब पानी पीने से आपके शरीर को शारीरिक और भावनात्मक तनाव से निपटने में मदद मिलेगी। अपने डॉक्टर से बात करें – वे आपको किसी आहार विशेषज्ञ से मिलने की सलाह दे सकते हैं।
	अपनी पसंद के अनुसार काम करें इस बारे में सोचें कि आपको आराम करने और अच्छा महसूस करने के लिए कौन सी चीज़ें  पसंद हैं। यह म्यूज़िक सुनना, प्रकृति में समय व्यतीत करना, नहाना या मसाज करवाना हो सकता है। अपनी पसंद के अनुसार काम करने से आप बेहतर महसूस कर सकते/ती हैं।
	आध्यात्मिकता की ओर ध्यान लगाना कुछ लोगों को अपने विश्वास, धर्म या आध्यात्मिकता की ओर ध्यान लगाने से उद्देश्य और आराम मिलता है। कैंसर का निदान होने से गहरी मान्यताओं को ठेस लग सकती है। किसी आध्यात्मिक देखभालकर्ता या धार्मिक नेता से बात करने से मदद मिल सकती है।
	मदद लें आप किसी स्वास्थ्य पेशेवर जैसे साइकोलॉजिस्ट या काउंसलर से बात कर सकते/ती हैं। Cancer Council आपको आपकी भाषा बोलने वाले और समान अनुभवों से गुजरने वाले किसी व्यक्ति से भी जोड़ सकती है।

कैंसर के निदान के बारे में अन्य लोगों को बताना

आपको लोगों को अपने कैंसर के बारे में बताना मुश्किल लग सकता है। आपको व्यक्तिगत मामलों पर बात करना असहज लग सकता है, या आप इस बारे में अनिश्चित हो सकते हैं कि आपके साथी, परिवार या मित्र की प्रतिक्रिया क्या होगी। ऐसा हो सकता है कि आप इस जानकारी से दूसरों पर बोझ न डालना चाहें। आप केवल करीबी पारिवारिक सदस्यों को ही इस बारे में बताना चाह सकते/ती हैं। यह आप पर निर्भर करता है कि आप अपनी जानकारी किसके साथ साँझा करना चाहते/ती हैं।

कुछ समुदायों में, जब किसी व्यक्ति को कैंसर से पीड़ित होने के बारे में पता चलता है, तो उसे शर्म या डर का सामना करना पड़ सकता है। इससे आप अलगाव या अकेलापन महसूस कर सकते/ती हैं। किसी सामाजिक कार्यकर्ता, साइकोलॉजिस्ट या काउंसलर से बात करने से मदद मिल सकती है।

यदि आप अपने परिवार और मित्रों को बताने के लिए मदद चाहते/ती हैं, तो Cancer Council को 13 11 20 पर कॉल करें। यदि आपको Cancer Council के साथ अपनी कॉल के लिए दुभाषिए की आवश्यकता है, तो “मदद और जानकारी कहाँ से प्राप्त करें” अनुभाग देखें।

काउंसलर के साथ बात करने से मुझे एहसास हुआ कि मुझे अकेले इसका सामना करने की आवश्यकता नहीं है। मुझे बस पीछे मुड़कर सभी संभावनाओं को देखने की ज़रूरत है।

SANDRA