Living well after cancer | 癌症后的生活

治疗结束后

在癌症治疗期间，您可能会觉得自己的生活停滞不前。当治疗结束时，您可能会期望生活很快就会恢复正常。然而，重新回到平常的活动可能很困难。您可能会感觉和看起来与以前不同。

随着时间的推移，人们通常会在患癌后找到一种新的生活方式。这个过程通常被称为找到新的常态——这可能需要几个月或几年的时间。

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您的感受

治疗结束后，人们通常会有复杂的情绪。您可能需要时间停下来回顾一下之前发生的事情，然后才能考虑未来。

常见的感受包括：

• 治疗结束后的宽慰
• 担心癌症复发
• 对过去生活的失落或悲伤
• 更容易情绪化或落泪
• 感到疲倦或疲惫不堪
• 癌症对生活的冲击引发的愤怒
• 对未来充满希望。

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癌症治疗结束后应对的方法：

给自己一些时间来适应癌症治疗后的生活。管理好自己的情绪是癌症康复后生活的重要组成部分。

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完成治疗后，心理医师向我解释：这种’人生根基被突然抽离’的感受是常见的，对世界观和信念体系产生质疑也是正常反应

David

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生活方式选择

癌症治疗后照顾好自己非常重要。这可能意味着要改变生活方式，采用新的方式来健康。制定自自我护理计划可以帮助您重新获得掌控感。您的计划可能包括：

	戒烟和戒电子烟 目标是戒烟和戒电子烟。戒烟可能很难，尤其是当您感到焦虑时。如需帮助，可咨询医生或拨打戒烟热线（Quitline）13 78 48（戒烟热线可提供口译服务）。
	健康饮食 从蔬菜和豆类、水果、全谷物、肉类（或替代品）以及奶制品这五种食物中摄取均衡的饮食。限制饱和脂肪、添加盐和糖的摄入量。
	限制饮酒 限制或避免饮酒可降低患癌症的风险，改善您的整体健康和福祉。每周饮酒不要超过 10 个标准杯。
	积极锻炼身体 任何体育活动都比不活动要好。为了避免过度运动，应从缓慢开始并逐渐增加运动量。咨询专科医生或全科医生，了解您应采取的预防措施，以及适合您的运动量和运动类型。
	注意防晒（SunSmart） 采取以下防晒措施： •穿着能遮盖肩膀、手臂、腿和身体的衣物 •在户外时，应始终使用 SPF 50 或 SPF 50+ 广谱防水防晒霜 •戴着能遮住脸、脖子和耳朵的帽子 •佩戴符合澳大利亚标准的太阳镜保护眼睛 •寻找阴凉处

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返回工作岗位

无论您是自雇人士士还是雇员，您可能都会担心自己能否像以前一样工作。有些人选择慢慢回去工作，一开始只做几个小时或少量工作或任务。而另一些人则觉得自己已经准备好立即回到正常的工作状态。

如果您是员工，当您准备重返工作岗位时，请考虑制定一份书面的重返工作岗位计划。这份文件由您本人、您的医生和您的雇主共同准备，概述了您重返工作岗位的方案。

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随访护理

治疗结束后，您很可能需要定期复查。这能让医生监测您的健康状况，控制治疗带来的长期副作用，并检查癌症是否复发或扩散。

您复查的频率取决于您患的癌症类型。治疗后的头几年，有些患者在治疗后的头几年里每 3 至 6 个月复查一次，之后复查间隔会逐渐延长。如果您在两次复查之间感到担忧或出现任何新的症状，请立即联系您的全科医生。

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害怕癌症复发

对癌症复发感到焦虑和恐惧是人们在癌症治疗后最常见的恐惧，大多数人可能会在某种程度上经历这种恐惧，并且这种恐惧可能会断断续续持续很多年。