Coping with a diagnosis | التعامل مع تشخيص مرض السرطان

إن اكتشاف إصابتك بالسرطان قد يُُغيّّر حياتك جذريًًا. قد
تشعر بمشاعر مختلفة، وهذا أمر طبيعي. كل شخص يتعامل
بطريقته الخاصة.

في البداية، قد يصعب عليك تصديق الأمر أو فهمه. قد تسأل
“لماذا أنا؟”، أو أن تشعر بالحزن أو الغضب أو القلق بشأن
المستقبل. من الطبيعي أن تشعر بهذه الطريقة.

تحدث إلى طبيبك حول ما يعنيه تشخيصك لك. قد تجد أن
معرفة المزيد عن السرطان يساعد غلى تخفيف الخوف.

معرفة ما يمكن توقعه

إن الحصول على معلومات حول السرطان وكيفية علاجه يُُمكن
أن يُُساعدك على اتخاذ القرارات والتخطيط المُُسبق والشعور
بمزيد من الأمان. لمزيد من المعلومات:

• تحدث إلى فريق علاجك
• تحدث إلى طبيبك العام (GP)
• اتصل ب 20 11 Cancer Council 13
• اطلع على أوراق الحقائق الأخرى بلغتك.

إذا كنت ترغب في الاستعانة بمترجم شفهي لمواعيدك
الطبية أو التحدث إلى أخصائي رعاية صحية ذي خبرة في
Cancer Council, انظر قسم “أين تحصل على المساعدة والمعلومات” أدناه.

نصائح لمساعدتك على التأقلم

سيجد كل شخص طرقًًا مختلفة لمساعدته على التأقلم مع
تشخيص الإصابة بالسرطان. من بين هذه الطرق:

كن نشطًًا أظهرت الأبحاث أن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعد في تخفيف مشاعر التوتر والقلق والاكتئاب. كما أنه يعزز مستويات الطاقة ويحسن النوم. بل أن المشي لمسافة قصيرة يمكن أن يكون مفيدًًا.
تناول طعامًًا صحيًًا يساعد تناول طعام صحي وشرب الكثير من الماء جسمك على التعامل مع الإجهاد البدني والنفسي. تحدث إلى طبيبك – فقد يقترح عليك زيارة أخصائية تغذية.
مارس أنشطة تستمتع بها فكّّر فيما تحب القيام به للاسترخاء والشعور بالراحة. قد يكون ذلك الاستماع إلى الموسيقى، أو قضاء الوقت في الطبيعة، أو الاستحمام، أو الحصول على جلسة تدليك. قضاء الوقت في ممارسة الأنشطة التي تستمتع بها يمكن أن يساعدك على الشعور بأنك على طبيعتك.
التعلق بالقيم الروحية يجد بعض الناس معنى وراحة في إيمانهم أو دينهم أو روحانياتهم. يمكن أن يتحدى تشخيص الإصابة بالسرطان المعتقدات الراسخة. قد يكون من المفيد التحدث مع أخصائي رعاية روحانية أو رجال الدين.
الحصول على الدعم يمكنك التحدث إلى أخصائي رعاية صحية، مثل أخصائي نفسي أو مستشار نفسي. قد يتمكن Cancer Council أضًيًا من توصيلك بشخص يتحدث لغتك وقد يكون تعرّّض لتجربة مماثلة.

إبلاغ الآخرين

قد يكون من الصعب إبلاغ الآخرين بإصابتك بالسرطان.
قد تشعر بعدم الارتياح عند التحدث عن أمور شخصية، أو
قد لا تكون متأكدًًا من رد فعل شريك حياتك أو عائلتك
أو أصدقائك. قد لا ترغب في إثقال كاهل الآخرين بهذه
المعلومات. قد تختار إخبار أفراد عائلتك المقربين فقط. أنت
تختار من تشارك معلوماتك معه إنه قرارك.

في بعض المجتمعات، قد يشعر الشخص بالخجل أو الخوف
عند إخباره بأنه مصاب بالسرطان. قد يجعلك هذا تشعر بالعزلة
أو الوحدة. قد يساعدك التحدث إلى أخصائي اجتماعي أو
أخصائي نفسي أو مستشار نفسي.

إذا كنت ترغب في الحصول على دعم لإخبار عائلتك وأصدقائك،
فاتصل ب 20 11 Cancer Council 13 . إذا كنت بحاجة إلى
مترجم شفهي خلال مكالمتك مع Cancer Council ، راجع
قسم “أين يمكنك الحصول على المساعدة والمعلومات”
(على اليمين).